周末去跑了hyrox双人。本来打算和家属一起去比赛的，结果此人在报名时临阵脱逃，最后我和aki哥一起跑了大众女双。

aki哥真是我见过在运动方面最卷的人，她写了个训练计划，上面有大众女双成绩的中位数、平均数和第十名，我俩甚至还合练了几次，然后天天跑步，并加强了药球和弓箭步等项目。

反观我毫无建树，说好的要练习跑步，也迟迟没有启动。

怎么会有人喜欢跑步呢。

赛前两周我俩最后一次合练，结果我做了两个项目后就吐了，回家后就发烧了，结果是感染了诺如病毒，上吐下泻在床上躺了两天，然后休息了一周。赛前一周，除了保持运动状态之外，就是猛吃了。

赛前：这是我最后一次参加hyrox！ 赛后：含泪搜索「如何提高成绩」

从数据上来看，跑步比上次整体快了1分钟（但是中间有一个7分半配速，让人摸不着头脑，不知道是怎么计算的），项目比之前快了5分钟。所以除去罚时的1分钟，整体是进了1小时30大关的。

仔细研究了下每个环节，又觉得还有很大的进步空间，跑步上还是要加强。这次项目比上次快我觉得主要是因为我也参与了更多的干活哈哈哈哈，北京站时期我真的也太拉了，拉完了。

回来后痛定思痛，第一是要跑步，第二是要练腿。因为我从划船后腿上就没啥劲儿了，尤其是到了弓箭步和药球，好家伙，真是一点劲儿都没有，药球有几次都跪到地上了。

11月厦门有XP的比赛，这次新增了HYBIRD RACE，和江自立仓皇组队，因为是男女组，即将要迎来更大的挑战了，弓箭步用的沙袋变20kg了，还要负重跑1.2km——这比抱着小孩跑步累多了。

让GPT给我写了个跑步计划，本周开始就要练起来了（握拳

如果明年西安有Hyrox，真的要去跑个单人。但是暂时先不讲要不要从这个比赛毕业的事情，至少从目前来看，一是参加比赛很有意思，二是这种标准化的项目很适合用来检验这段时间的训练水平。

不管了，先练起来，备战11月。